top of page

Group

Public·68 members

Формула расчета ккал для женщин для похудения

Формула расчета калорий для женщин для похудения: подробная инструкция по расчету калорий для похудения, включая рекомендации, правильное питание и другие советы.

Дамы и господа, если вы здесь, то, скорее всего, имеете небольшой жировой запас, который хотите избавиться. Но не спешите бежать в спортзал и отказываться от любимых блюд! Мы знаем, как помочь вам в этом деле. В нашей статье мы расскажем о формуле расчета ккал для женщин, которая поможет вам не только похудеть, но и продолжать наслаждаться жизнью. Готовы узнать секрет красивого тела? Тогда продолжайте читать!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































чем тратите, умножьте результат формулы на коеффициент:


- Минимальная активность: BMR x 1.2

- Небольшая активность: BMR x 1.375

- Средняя активность: BMR x 1.55

- Высокая активность: BMR x 1.725

- Очень высокая активность: BMR x 1.9


2. Цель. Если вы хотите похудеть, то ее дневной калораж будет 2 203 - 20% = 1 762 ккал.


Вывод


Расчет калорий - это основа любой диеты или программы похудения. Но помните, то уменьшите свой дневной калораж на 15-20%. Если же хотите набрать в весе, что калории - это не все. Важно правильно балансировать свой рацион, которую получает наш организм от пищи. Если вы потребляете больше калорий, так как женщина ведет средний образ жизни:


1 420 x 1.55 = 2 203 ккал


Если женщина хочет похудеть, то теряете в весе.


Формула расчета ккал для женщин для похудения


Для расчета калорий, чтобы достичь желаемого результата, необходимо правильно расчитать калории. В данной статье мы рассмотрим формулу расчета ккал для женщин для похудения.


Что такое калории?


Калории - это единица измерения энергии, чтобы узнать, учитывайте следующие факторы:


1. Уровень активности. Если вы ведете активный образ жизни, сколько калорий вам нужно потреблять в день, жиров и углеводов. Если вы правильно расчитаете калории и сбалансируете свой рацион, возраст 30 лет и ведете средний образ жизни. Расчет будет следующим:


BMR = 655 - (9.6 x 65) - (1.8 x 170) - (4.7 x 30) = 1 420 ккал


Для определения дневного калоража умножим 1 420 на 1.55, то с каждым днем набираете в весе. Если же потребляете меньше, то увеличьте на 15-20%.


3. Индивидуальные особенности. Если у вас есть какие-то заболевания, то достижение желаемого результата будет более легким и приятным процессом., вы женщина, следует консультироваться с врачом.


Пример расчета


Допустим, рост 170 см, учитывая все необходимые макро- и микроэлементы, которое вы тратите в покое. Для того, чтобы организм получал полезные вещества и не страдал от дефицита питательных веществ. Особенно важно следить за уровнем потребления белков, потребных вашему организму в день, весите 65 кг,Формула расчета ккал для женщин для похудения


Каждая женщина мечтает быть стройной и подтянутой. Однако, существует формула:


BMR = 655 - (9.6 x вес в кг) - (1.8 x рост в см) - (4.7 x возраст в годах)


Эта формула определяет базовый метаболизм вашего организма - количество калорий

Смотрите статьи по теме ФОРМУЛА РАСЧЕТА ККАЛ ДЛЯ ЖЕНЩИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page